あなたにぴったりなヨガを

初めてヨガを選ぶなら「ハタヨガ」、またはビギナー・ベーシックと名のついたクラスが失敗しにくい入口です。ハタ・ヴィンヤサ・アシュタンガ・パワー・陰・リストラティブ・ホットの主要7種類を強度で比較し、目的と体質別の選び方、レッスン名から強度を読み取るコツまでNESTA-PFT取得トレーナーが解説します。

ヨガスタジオ選びで最優先すべきは効果や流行りではなく、通いやすさ・強度表示・予約ルールという地味な条件です。インストラクター体制、設備の数、初期費用を含む総額比較、産後や持病への対応まで、入会前に確認したい7つのチェック項目を、月100人以上を担当したNESTA-PFT取得トレーナーが解説します。

ヨガはリラックスを助ける手段のひとつになりえますが、「ストレスが消える」「心の不調が治る」ものではありません。公的情報での位置づけと研究で示されている範囲、呼吸3分から始める実践法、ヨガで対処してはいけないサインと受診の目安を、NESTA-PFT取得トレーナーが切り分けて解説します。

運動習慣が睡眠と関係することは公的情報でも示されており、ヨガも選択肢のひとつになりえます。ただし「ヨガをすれば眠れる」と言い切れるものではなく、重要なのはタイミングと強度です。就寝2〜4時間前という目安、寝る前におすすめの低強度ポーズ5つ、避けたいことと受診の目安をNESTA-PFT取得トレーナーが解説します。

ヨガが続かないのは意志の問題ではなく仕組みの問題です。3ヶ月以内にやめる人には、予約を空き時間に入れる・最初から強度を上げすぎる・成果を体重計で測る・うまくやろうとするという4つの共通点があります。それぞれの具体的な対策を、NESTA-PFT取得トレーナーが指導経験をもとに解説します。

慢性腰痛には運動療法が推奨されており、ヨガもその選択肢のひとつになりえます。ただし「ヨガをすれば治る」ものではなく、やってはいけない動きを避けるほうが重要です。受診が必要なサイン、痛みがあるときに避けたい4つのポーズと代替案、実践の3つのポイントをNESTA-PFT取得トレーナーが解説します。

ホットヨガと常温ヨガの違いは室温と湿度という環境だけで、汗の量と脂肪の減少量は比例しません。レッスン後の体重減はほぼ水分です。消費エネルギーは体格・強度・時間で決まります。体質・目的別の選び方と、脱水・熱中症を避けるための注意点をNESTA-PFT取得トレーナーが解説します。

ヨガの人気が上昇するとともに、ヨガインストラクターの数も急激に増加しています。 ヨガ市場が拡大することはヨガインストラクターにとって嬉しいことです。 しかし、インストラクターの数が必要以上に増えることで、収入が不安定にな […]

オンラインヨガはどこがいい？ズボラで運動嫌いでも続けられた理由と、実際に利用しているSOELUを中心にLEAN BODY・LAVAうちヨガ＋を比較して紹介。料金や無料・低価格で試せるお試し情報もまとめました。

溶岩ホットヨガ専門スタジオAMI-IDA（アミーダ）の口コミ・評判を編集部が調査。月額17,380円の通い放題プランの料金や溶岩浴が利用できる特徴、女性専用スタジオの雰囲気、向いている人・向いていない人まで解説します。