ホットヨガLAVAはヨガビギナーでもきつい？ヨガベーシックとの違いも解説
この記事では、ホットヨガスタジオLAVAのヨガビギナーとヨガベーシックとの違いについて説明していきます。
始めてホットヨガLAVAのレッスンを受けるときに、ヨガビギナーのレッスンはどのくらいの難易度か初心者でもきついのかなど、体験した人の感想なども知りたいですよね。
また、ヨガベーシックのレッスンと何が違うのか、ヨガビギナーとどちらがきついかなども気になりますよね。
この記事で詳しく説明していきますので、ぜひ参考にしてくださいね。
※レッスン内容・強度は2026年7月12日時点のLAVA公式サイト・レッスンスケジュールをもとにしています。最新はLAVA公式サイトをご確認ください。
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ホットヨガLAVAヨガビギナー体験の感想
ヨガビギナーはホットヨガ初心者の方にとてもおすすめのレッスンです。
まず、基本的なヨガのポーズがほとんどで難しいポーズは少ないです。
１つのポーズを維持する時間も長めにとってるので、じっくりポーズと向き合う時間が取れます。
最初は自分のポーズが正しくとれてるかわからなかったりしますが、１つのポーズを長くできることで鏡を見ながら自分のポーズを確認できたり、インストラクターさんに指導してもらえる回数も多くあります。
では、実際ヨガビギナーは初心者にはきついのか？ヨガビギナーを受けただけで体重は減るのか？
下記で紹介していきますね。
ヨガビギナーは初心者にはきつい？
ヨガビギナーは初心者の方でも、ついていけないほどきついということはありません。
しかしヨガの基本的なポーズをしっかり行っていくレッスンなので、全くきつくないということはありませんね。
ホットヨガに慣れた方でもしっかり満足できるレッスンになっているので、レッスン後はしっかりと発汗して爽快感でいっぱいになります。
運動に自信がない方でも、難しいポーズが少ないので、しっかり最後までレッスンを受けることができますので安心してレッスンを受けてくださいね。
ヨガビギナー前後の体重の変化
初心者の方でも受けられるレッスンですが、大量に汗をかくため、レッスン直後の体重が1kg以上減っていたという人もいます。
ただしこれは汗で体の水分が減った分の一時的な変化で、脂肪が減ったわけではありません。レッスン後はしっかり水分補給をしてくださいね。
ホットヨガLAVAヨガビギナーの効果とメリット
ホットヨガLAVAのヨガビギナーを受けると、どのような効果とメリットがあるのでしょうか。
下記で詳しく紹介していきますね。
呼吸法・基本的な動きが身につく
ヨガビギナーは一つのポーズをじっくりとることができるので、基本的な動きや呼吸法をしっかり身につけることができます。
初心者の方は、まだポーズに慣れてない時でも、ヨガビギナーを受ければヨガの正しいポーズを学ぶことができます。
ヨガビギナーで学べるポーズや呼吸法はヨガの基本なので、他のレッスンでも使うことが多いです。
全身を動かしてリラックス
ヨガビギナーのレッスンは全身を動かしながら、様々なポーズをしっかりとることとヨガの呼吸法で、体の緊張がほぐれてリラックスしやすくなります。
全身を動かすことで、気分転換にもなるので疲れや緊張を感じてる方には、ヨガビギナーのレッスンはとてもおすすめです。
体力面で自信がない方も安心して受けられるレッスンなので、ぜひ積極的に受けてくださいね。
ホットヨガLAVAヨガビギナー・ヨガベーシックの違い
ホットヨガLAVAのヨガビギナーとヨガベーシックのレッスン内容は何が違うのでしょうか。
LAVAを始めたばかりの方は違いがわからないと、予約するとき困ってしまいますね。
ヨガビギナーとヨガベーシックの違いを詳しく説明していきます。
ポーズの種類の違い
ヨガビギナーはポーズが20種類未満と少なめです。
ヨガビギナーではヨガのポーズをしっかり取る時間があるため、ベーシックと比較すると種類が少なめです。
そのため、ヨガのポーズをしっかり身につけたい方は、ヨガビギナーがおすすめです。
ヨガベーシックはポーズは20種類以上と多めです。
様々なヨガのポーズを体験したい方はヨガベーシックがおすすめです。
レッスン強度の違い
ヨガビギナーのレッスン強度は2.0です。
しかし、ヨガビギナーは一つ一つのポーズを長めに取るので、きついと感じる方もいます。
ヨガベーシックのレッスン強度はヨガビギナーと同じく2.0です。
ヨガビギナーほどポーズを長めにとらないので、ヨガの基本的なポーズをたくさん身につけたい方で体力に自信がなかったり、初心者の方はヨガベーシックもおすすめです。
ホットヨガLAVAヨガビギナーのポーズ内容
ヨガビギナーのレッスンは、ヨガの基本的なポーズをしっかり取るレッスンの内容となっています。
では具体的にどのようなレッスン内容になっているのか、ご紹介していきます。
ストレッチ
レッスンの最初は深呼吸をして、気持ちを整えながら準備運動やストレッチの時間です。
肩甲骨や腕を動かすストレッチをして上半身をほぐしていきます。
ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）
次にダウンドッグと呼ばれる、四つん這いから両手足で体を支えてお尻を高く持ち上げるポーズです。
両手足を床につけたまま、お尻を気持ちいいと思うところまで上げていきます。
下半身を鍛えるポーズ
次は下半身の筋力を鍛えるポーズです。
四つ這いの姿勢から片膝を立てて、上半身を起こします。
息を吸いながら合掌し、息を吐きながら上体を後ろに倒します。
そのまま30秒ほどキープします。
うつ伏せポーズ
うつ伏せの状態から、両方の足首を掴み、息を吐きながら足を後ろに引きます。
そのまま上半身を反らすように起こしてキープします。
これを弓のポーズと言います。
立ちポーズ
ここからは立ちポーズが続きます。
- ハイランジ
- 鷲のポーズ
- ピラミッドのポーズ
- スクワット
- 三角のポーズ
立ちポーズは、体幹や下半身の筋力を使うポーズです。
座りポーズ
立ちポーズの次は座りのポーズが続きます。
あぐらで座り、両手の指を組んで手首を回転させてそのまま気持ちいいところまで前に出すポーズ
片腕をあげて体の側面を気持ちよく伸ばすポーズや体を前後に倒すポーズなどがあります。
寝ポーズ
仰向けに寝て、足を広げて膝を立てて腰を持ち上げる、太鼓橋のポーズを行います。
また、片膝を両腕に抱えて、逆方向に倒し、深く呼吸しながら体の緊張が取れていくのを感じるワニのポーズなども、行なっていきます。
シャバーサナ
レッスンの最後はクールダウンに入っていきます。
仰向けに寝転がり、そのまま全ての体重を床に預けていきます。
そのまま腹式呼吸を続けることで、リラックスでき、体の疲れや緊張がほぐれていきます。
これをシャバーサナと呼びます。
ホットヨガLAVAヨガビギナーはこんな人におすすめ！
ホットヨガLAVAのヨガビギナーのレッスンは、初心者の方や体験レッスンでもおすすめなレッスンですが、ホットヨガに長年通ってるような、上級者の方にもおすすめなレッスンです。
ヨガビギナーは一つ一つのポーズをしっかり行うため、完璧にポーズをとりながらレッスンを受けると、かなりの強度になります。
ぜひ上級者の方もヨガビギナーを受けてみてくださいね。
ホットヨガLAVAヨガビギナーはレッスンの中でも特に人気が高い！
ホットヨガLAVAのヨガビギナーレッスンはきついのか、ヨガベーシックとの違いについてお伝えしてきました。
ヨガビギナーは初心者から上級者まで幅広い方に人気のレッスンになります。
ヨガの基本的なポーズを丁寧に取るレッスンなので、きついと思う方もいますが、他のレッスンの中でも特に人気が高いです。
ぜひ、レッスンに迷ってる方は、ヨガビギナーを受けてみてくださいね。
